Lauf ABC: Die Trainingspläne
Trainingsplan Laufen für Anfänger Trainingsdauer: 10 Wochen, Trainingsziel: 45 min. Laufen am Stück ohne Gehpause 1. Woche...
Lauf ABC
Die Vorteile eines regelmäßigen Lauftrainings sind so zahlreich, dass man sie kaum ignorieren kann: Laufen ist ein optimales Herz-Kreislauf-Training, ist gut geeignet zur Gewichtskontrolle, bietet Stressabbau und vieles mehr. Als Anfänger mit dem Laufen zu beginnen, kann allerdings eine Herausforderung sein, wenn due es noch nie ausprobiert hast. Hier findest du Tipps, die dir den Einstieg ins Laufen erleichtern - und schon bald wirst auch du zu den vielen Menschen gehören, die das Laufen zu einem festen Bestandteil ihres Lebens gemacht haben.
Lauf ABC: Langsam anfangen
Wenn du Laufen gehst, starte immer in einem ganz langsamen Tempo. Erst nach etwa zehn Minuten - wenn deine Muskulatur aufgewärmt ist - erhöhst du das Tempo...
Lauf ABC: Mit Partner(n) laufen
Vielen Läufern macht das Laufen am meisten Spaß, wenn sie mit einem Laufpartner oder mit einer Laufgruppe laufen. Ob das auf dich auch zutrifft, musst du...
Lauf ABC: Die Laufstrecke
Je interessanter deine Laufstrecke für dich ist, desto leichter wird es dir fallen, regelmäßig zu laufen. Interessante Laufstrecken können Strecken sein,...
Lauf ABC: Laufen als Entdecker
Egal ob du im Sommerurlaub bist, auf einer Geschäftsreise oder auf einem Wochenendtip – das Laufen in einer neuen, unbekannten Umgebung kann besonders viel...
Lauf ABC: Musik beim Laufen
Musik kann ein großartiger Begleiter beim Laufen sein, da sie die Motivation steigern, das Tempo regulieren und die gesamte Lauferfahrung angenehmer...
Lauf ABC: Die richtige Tageszeit
Die beste Tageszeit zum Laufen hängt von deinen persönlichen Präferenzen, deinem Zeitplan und deinen körperlichen Reaktionen ab. Morgens zu laufen kann...