Dein Kalorienverbrauch:
Folgende Werte hast du angegeben:
So geht's: abnehmen mit Lasten die Treppe hochtragen (ca. 11 kg bis 22 kg)
Wie viel Gewicht du mit der Tätigkeit Lasten die Treppe hochtragen (ca. 11 kg bis 22 kg) abnimmst und wie viele Kalorien du damit verbrauchen kannst, hängt davon ab, wie lange du dieser Tätigkeit nachgehst. Gib nachfolgend ein, wie viel Gewicht du verlieren möchtest oder wie viele Kalorien du verbrauchen willst. Der Fitrechner rechnet dir dann aus, wie lange du dafür die Tätigkeit Lasten die Treppe hochtragen (ca. 11 kg bis 22 kg) ausüben musst:
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Der Kalorienverbrauch richtet sich im Wesentlichen nach der vorhandenen Muskulatur. Wenn du nicht weißt, wie hoch die ist, kannst du hier deine Muskelmasse berechnen. Da kaum jemand seine Muskelmasse kennt, schätzt man diesen anhand des Alters, des Geschlechts, der Größe und des Körpergewichts ab. Diesen Wert multipliziert man dann mit einem Wert für die Tätigkeit und der Dauer der ausgeübten Tätigkeit. Nachfolgend findest du Beispiele für 40-jährige Personen mit unterschiedlichem Gewicht und was diese während der gewählten Tätigkeit (Lasten die Treppe hochtragen (ca. 11 kg bis 22 kg)) ungefähr verbrauchen. Angenommen wird bei Frauen eine Körpergröße von 1,65 m und bei Männern eine Körpergröße von 1,80 m:
Kalorienverbrauch Lasten die Treppe hochtragen (ca. 11 kg bis 22 kg)
| Gewicht | kcal Verbrauch Frau | kcal Verbrauch Mann |
|---|---|---|
| 50 kg | 390 kcal | 476 kcal |
| 60 kg | 423 kcal | 510 kcal |
| 70 kg | 456 kcal | 543 kcal |
| 80 kg | 490 kcal | 576 kcal |
| 100 kg | 556 kcal | 643 kcal |
| 125 kg | 640 kcal | 726 kcal |
| 150 kg | 723 kcal | 810 kcal |
