Dein Kalorienverbrauch:
Folgende Werte hast du angegeben:
So geht's: abnehmen mit Laufen, 5,6 min/km (ca. 10,8 km/h)
Wie viel Gewicht du mit der Tätigkeit Laufen, 5,6 min/km (ca. 10,8 km/h) abnimmst und wie viele Kalorien du damit verbrauchen kannst, hängt davon ab, wie lange du dieser Tätigkeit nachgehst. Gib nachfolgend ein, wie viel Gewicht du verlieren möchtest oder wie viele Kalorien du verbrauchen willst. Der Fitrechner rechnet dir dann aus, wie lange du dafür die Tätigkeit Laufen, 5,6 min/km (ca. 10,8 km/h) ausüben musst:
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Der Kalorienverbrauch richtet sich im Wesentlichen nach der vorhandenen Muskulatur. Wenn du nicht weißt, wie hoch die ist, kannst du hier deine Muskelmasse berechnen. Da kaum jemand seine Muskelmasse kennt, schätzt man diesen anhand des Alters, des Geschlechts, der Größe und des Körpergewichts ab. Diesen Wert multipliziert man dann mit einem Wert für die Tätigkeit und der Dauer der ausgeübten Tätigkeit. Nachfolgend findest du Beispiele für 40-jährige Personen mit unterschiedlichem Gewicht und was diese während der gewählten Tätigkeit (Laufen, 5,6 min/km (ca. 10,8 km/h)) ungefähr verbrauchen. Angenommen wird bei Frauen eine Körpergröße von 1,65 m und bei Männern eine Körpergröße von 1,80 m:
Kalorienverbrauch Laufen, 5,6 min/km (ca. 10,8 km/h)
| Gewicht | kcal Verbrauch Frau | kcal Verbrauch Mann |
|---|---|---|
| 50 kg | 536 kcal | 655 kcal |
| 60 kg | 582 kcal | 701 kcal |
| 70 kg | 628 kcal | 747 kcal |
| 80 kg | 673 kcal | 792 kcal |
| 100 kg | 765 kcal | 884 kcal |
| 125 kg | 880 kcal | 999 kcal |
| 150 kg | 994 kcal | 1113 kcal |
