Jumping Jacks (Hampelmänner)

Jumping Jacks sind eine klassische Ganzkörperübung, bei der man mit geschlossenen Beinen und Armen an den Seiten startet. Dann springt man in die Luft, spreizt die Beine auseinander und bringt gleichzeitig die Arme über den Kopf. Beim Landen bringt man Arme und Beine wieder in die Ausgangsposition.