Wenn du jeden Tag 1 Stunde spazieren gehst, kommst du damit auf 7 Stunden pro Woche. Die Weltgesundheitsorganisation WHO empfiehlt Erwachsenen im Alter von 18 bis 64 Jahren, pro Woche mindestens 150 Minuten Sport mit moderater Intensität zu betreiben, etwa Radfahren oder Schwimmen. Mit 7 Stunden pro Woche (= 420 Minuten) erreichst du dieses Ziel.
Gesundheitliche Vorteile
Ein solches Bewegungspensum bewirkt, dass sich Muskulatur und Knochen gesund entwickeln, dass der Stoffwechsel effektiv arbeitet und dass sich die Herz- und Lungenleistung verbessern.
Quelle: Global recommendations on physical activity for health.
Kalorienverbrauch spazieren
Wie viele Kalorien du verbrennst wenn du 10 Minuten, 30 Minuten oder 1 Stunde spezieren gehst, kannst du nach Eingabe deiner Daten Alter, Gewicht, Geschlecht und Größe hier ausrechnen: