Beim Laufen mit einer Gewichtsweste wird zusätzliches Gewicht auf den Körper gelegt, was den gesamten Bewegungsapparat, wie Gelenke, Muskeln und Sehnen, stark beansprucht. Dein Körper ist jedoch auf dein aktuelles Gewicht eingestellt, nicht auf das zusätzliche Gewicht der Weste. Durch das zusätzliche Gewicht können Überbelastungen entstehen, was zu Gelenk- und Sehnenproblemen führen kann. Besonders die Knie, Hüften und der Rücken können betroffen sein.
Daher sollte man beim Laufen auf Gewichtszusätze verzichten, um Verletzungen zu vermeiden und den Körper nicht unnötig zu belasten. Wenn du dein Lauftraining effektiver gestalten willst, sind Treppenläufe sinnvoller.
Sinnvoll dagegen ist der Einsatz von Gewichtswesten beim Krafttraining, insbesondere um den Widerstand bei Klimmzügen zu erhöhen.