Wie viele Kalorien du beim Rudern auf dem Ruderergometer verbrennst, hängt von der dabei erzielten Leistung ab. Durchschnittlich verbraucht eine Frau in einer Stunde etwa 394 kcal, ein Mann verbrennt in einer Stunde ca. 490 kcal.
Hier die genauen Werte für einen 40-jährigen, 1,80 m großen und 75 kg schweren Mann.
| Rudergerät Mann | Dauer | kcal-Verbrauch |
|---|---|---|
| 30 Watt | 60 Min. | 175 kcal |
| 50 Watt | 60 Min. | 245 kcal |
| 100 Watt | 60 Min. | 490 kcal |
| 150 Watt | 60 Min. | 595 kcal |
| 200 Watt | 60 Min. | 840 kcal |
Hier die genauen Werte für eine 40-jährige, 1,70 m große und 65 kg schwere Frau.
| Rudergerät Frau | Dauer | kcal-Verbrauch |
|---|---|---|
| 30 Watt | 60 Min. | 140 kcal |
| 50 Watt | 60 Min. | 197 kcal |
| 100 Watt | 60 Min. | 394 kcal |
| 150 Watt | 60 Min. | 478 kcal |
| 200 Watt | 60 Min. | 675 kcal |
Wie viele Kalorien du mit deinen Daten beim Training auf dem Ruderergometer zu Hause oder im Studio verbrennst, kannst du hier ausrechnen: