Hula Hoop ist mit einem kcal score von 0.3 ein tolles Training, um Kalorien zu verbrauchen. Es bietet gegenüber anderen Sportarten zahlreiche Vorteile:
Technisch anspruchslos
Hula Hoop ist - wenn du es als Freizeitsport betreibst - technisch ziemlich anspruchslos. Selbst wenn du die "falsche" Technik beim Hula Hoop verwendest, verbrauchst du damit immer noch Kalorien. Die einzige Gefahr, die du bei falscher Technik riskierst, ist das Fallenlassen des Hula Hoop Reifens auf den Boden. Aber anders als bei anderen technisch anspruchsvollen Sportarten wie z. B. beim Hanteltraining ziehst du dir mit einer falschen Hula Hoop Technik keinen körperlichen Schaden zu.
Preiswerte Ausrüstung
Hula Hoop benötigt keine teure Ausrüstung. Ein einstellbarer Hula Hoop Reifenkostet zwischen 30 und 40 EUR. Wenn du zweimal weniger in die Pizzeria gehst, hast du das Geld für deine Hula Hoop Ausrüstung zusammen.
Kostenlos
Wenn du dir erst mal einen Hula Hoop Reifen zugelegt hast, ist Hula Hoop kostenlos. Denn du benötigst dafür keine weiteren Hilfsmittel und keine Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio oder in einem Verein.
Wetter- und Ortsunabhängig
Hula Hoop kannst du bei schönem Wetter im Freien machen. Wenn es zu heiß ist, kannst du im Keller trainieren. Und wenn es zu kalt ist oder regnet, trainierst du eben in der Wohnung. Weil es - anders als zum Beispiel das Seilspringen - keinen Lärm macht, kannst du dein Hula Hoop Training selbst nachts in einer Wohnung absolvieren, ohne deine Mitbewohner zu stören.
Ist Hula Hoop gut für den Bauch?
Grundsätzlich ist jeder Sport gut für den Bauch. Denn jede Bewegung trägt dazu bei, dass du ein Kaloriendefizit erreichst. Und ein Kaloriendefizit ist notwendig, damit du abnimmst. Wie viel du essen darfst und wie viel du dich bewegen musst um ein Kaloriendefizit zu erreichen, kannst du auf Fettrechner.de ausrechnen:
Das geht leider nicht. An welchen Körperstellen du Fett abbaust, kannst du nicht beeinflussen. Auch nicht durch ein bestimmtes Training. Denn das ist genetisch festgelegt.
Bauchmuskeln durch Hula Hoop?
Auch wenn der Ring beim Hula Hoop um deinen Bauch kreist, bekommst du davon nicht wirklich kräftigere Bauchmuskeln. Denn die Bauchmuskeln werden beim Hula Hoop tatsächlich nicht stark beansprucht.
Hula Hoop ist ein Ausdauertraining (Cardiotraining) und kein Krafttraining. Zum Muskelaufbau benötigt man jedoch ein progressives Krafttraining. Das ist ein Training, bei dem die Muskulatur einem Gewicht ausgesetzt wird, das ständig größer wird. Und da beim Hula Hoop das Gewicht nicht ständig erhöht wird, gegen das du trainierst, ist Hula Hoop als Krafttraining ungeeignet.
Wenn du Fragen oder Anregungen zum Fitrechner hast, stehen wir dir gerne zur Verfügung. Bitte beachte aber, dass wir keine Trainings- oder Ernährungsberatung leisten können. Wende dich dafür an einen qualifizierten Trainer oder Ernährungsberater.