Dein Kalorienverbrauch:
Folgende Werte hast du angegeben:
So geht's: abnehmen mit Spazierengehen
Wie viel Gewicht du mit der Tätigkeit Spazierengehen abnimmst und wie viele Kalorien du damit verbrauchen kannst, hängt davon ab, wie lange du dieser Tätigkeit nachgehst. Gib nachfolgend ein, wie viel Gewicht du verlieren möchtest oder wie viele Kalorien du verbrauchen willst. Der Fitrechner rechnet dir dann aus, wie lange du dafür die Tätigkeit Spazierengehen ausüben musst:
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Der Kalorienverbrauch richtet sich im Wesentlichen nach der vorhandenen Muskulatur. Wenn du nicht weißt, wie hoch die ist, kannst du hier deine Muskelmasse berechnen. Da kaum jemand seine Muskelmasse kennt, schätzt man diesen anhand des Alters, des Geschlechts, der Größe und des Körpergewichts ab. Diesen Wert multipliziert man dann mit einem Wert für die Tätigkeit und der Dauer der ausgeübten Tätigkeit. Nachfolgend findest du Beispiele für 40-jährige Personen mit unterschiedlichem Gewicht und was diese während der gewählten Tätigkeit (Spazierengehen) ungefähr verbrauchen. Angenommen wird bei Frauen eine Körpergröße von 1,65 m und bei Männern eine Körpergröße von 1,80 m:
Kalorienverbrauch Spazierengehen
| Gewicht | kcal Verbrauch Frau | kcal Verbrauch Mann |
|---|---|---|
| 50 kg | 170 kcal | 208 kcal |
| 60 kg | 185 kcal | 223 kcal |
| 70 kg | 199 kcal | 237 kcal |
| 80 kg | 214 kcal | 252 kcal |
| 100 kg | 243 kcal | 281 kcal |
| 125 kg | 280 kcal | 317 kcal |
| 150 kg | 316 kcal | 354 kcal |
