Dein Kalorienverbrauch:
Folgende Werte hast du angegeben:
So geht's: abnehmen mit Fahrrad fahren ruhig (ca. 15 - 20 km/h)
Wie viel Gewicht du mit der Tätigkeit Fahrrad fahren ruhig (ca. 15 - 20 km/h) abnimmst und wie viele Kalorien du damit verbrauchen kannst, hängt davon ab, wie lange du dieser Tätigkeit nachgehst. Gib nachfolgend ein, wie viel Gewicht du verlieren möchtest oder wie viele Kalorien du verbrauchen willst. Der Fitrechner rechnet dir dann aus, wie lange du dafür die Tätigkeit Fahrrad fahren ruhig (ca. 15 - 20 km/h) ausüben musst:
Infos zu Fahrrad fahren ruhig (ca. 15 - 20 km/h)
Der Kalorienverbrauch beim Radfahren mit einer Geschwindigkeit von 15 bis 20 km/h beträgt etwa 300 bis 400 kcal je Stunde.
Wie gut ist Radfahren zum Abnehmen geeignet?
Kurze Antwort: sehr gut. Das Fahrradfahren bietet den Vorteil, dass es - anders als die meistens anderen Sportarten - nicht nur in der Freizeit als Sport betrieben werden kann sondern dass Du damit auch ganz nebenbei Kalorienverbrauchen kannst, wenn Du das Fahrrad als Verkehrsmittel nutzt.
15 Minuten Fahrradfahren in die Schule, die Uni oder ins Büro und 15 Minuten zurück bringen Dir je nach Alter, Größe, Gewicht und Geschlecht etwa 200 kcal. Machst Du das dreimal pro Woche kommst Du auf einen Kalorienverbrauch von ca. 90 kcal pro Tag. Du kannst hier ausrechnen, wie viel Gewicht Du mit diesen 15 Minuten hin und zurück so ganz "nebenbei" verlierst:
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Der Kalorienverbrauch richtet sich im Wesentlichen nach der vorhandenen Muskulatur. Wenn du nicht weißt, wie hoch die ist, kannst du hier deine Muskelmasse berechnen. Da kaum jemand seine Muskelmasse kennt, schätzt man diesen anhand des Alters, des Geschlechts, der Größe und des Körpergewichts ab. Diesen Wert multipliziert man dann mit einem Wert für die Tätigkeit und der Dauer der ausgeübten Tätigkeit. Nachfolgend findest du Beispiele für 40-jährige Personen mit unterschiedlichem Gewicht und was diese während der gewählten Tätigkeit (Fahrrad fahren ruhig (ca. 15 - 20 km/h)) ungefähr verbrauchen. Angenommen wird bei Frauen eine Körpergröße von 1,65 m und bei Männern eine Körpergröße von 1,80 m:
Kalorienverbrauch Fahrrad fahren ruhig (ca. 15 - 20 km/h)
| Gewicht | kcal Verbrauch Frau | kcal Verbrauch Mann |
|---|---|---|
| 50 kg | 292 kcal | 357 kcal |
| 60 kg | 317 kcal | 382 kcal |
| 70 kg | 342 kcal | 407 kcal |
| 80 kg | 367 kcal | 432 kcal |
| 100 kg | 417 kcal | 482 kcal |
| 125 kg | 480 kcal | 545 kcal |
| 150 kg | 542 kcal | 607 kcal |
